Önbizalomhiány = féltékenység? Terápiával az indulat ellen

Aki soha nem volt féltékeny, nehezen érti meg, mi szítja ezt a szenvedélyt, aki pedig küzd vele, nagyon nehezen tud szabadulni a szorításából. A szakértő szerint a féltékenységet érdemes indulatkezelési problémaként vizsgálni, aminek a hátterében egy kiemelkedően erős érzelem áll. Az, hogy miképp lehet lecsendesíteni, nagyban függ a féltékenység típusától. 

E. Tóbiás Sára pszichológus indulat- és agressziókezeléssel foglalkozik, tapasztalatai szerint az indulatosok közül nem mindenki féltékeny, de aki féltékeny, az jellemzően mind impulzív alkat. A féltékenység mindenkit szenvedélyessé tesz, elsöprő erejű indulatok szabadulnak fel, nem véletlen, hogy olyan gyakori a szerelemféltésből elkövetett bántalmazás. A féltékenységben mindig ott van a szerelemféltés, a birtoklási és a másik kontrollálása iránti vágy. A forgatókönyvek esetenként változnak, de az alapvető mintákat kirajzolja az, hogy az érzelemnek van-e valós alapja, vagy csupán téveszme.

Szabaduljon meg a féltékeny fantáziáktól itt és most!

A féltékeny ember úgy reagál a felé irányuló szeretet csökkenésére, hogy megkísérli szeretete tárgyát magához kötni, követeli a másik törődését, és dacos, akaratos, sértett gyermek módjára reagál, ha nem kapja meg, amire vágyik. Mi több, azzal kínozza magát, hogy másokat önmaga fölébe helyez és meg van róla győződve, hogy mindenki más érdekesebb, izgalmasabb kedvese számára, aki egyébként sokkal szívesebben töltené az idejét az ő társaságukban. Nem tud szabadulni a féltékeny képzetektől? Ideje változtatnia, különben hamarosan valóban elveszítheti a féltett kapcsolatot!

Tudta, hogy az emberi szemmozgások összefüggésben vannak a gondolkodással? A legérdekesebb ebben az, hogy ha Ön emlékszik valamire, szemei balra mozdulnak el. Ha pedig valamit kitalál vagy elképzel a szemei jobbra mozdulnak el. Tegyen egy próbát! Idézzen fel egy kellemes emléket a párjával és figyelje a szemmozgását! Most tegyen ugyanígy, miközben egy elképzelt, jövőbeli pillanatban látja önmagukat! Ha a fentiektől eltérő szemmozgásra figyel fel, akkor Önnél ellenkezőleg érvényes a többségre jellemző szabály. A legfontosabb, hogy a saját reakcióit ismerje fel!

Féltékeny gyilkosok

Nemcsak a nemzetközi, hanem a hazai sajtóban is szép számmal bukkanhatunk féltékenységből elkövetett erőszakos bűncselekmények brutális és meghökkentő esetleírásaira. Az elmúlt tíz évre visszatekintve a fellelhető történetek szinte végtelennek tűnő sorában találkozhatunk a hevesi tinédzserlány esetével, akit azért szúrt le huszonegy éves barátja, mert a lány szakítani akart vele. Akasztón egy román férfi szúrta le élettársát, miután alkoholba fojtotta bánatát társa hűtlensége miatt, valamint egy szegedi hajléktalan férfi szintén féltékeny indulatai miatt késelt. Nemrégiben Szigetszentmiklóson egy férfi brutális körülmények között végzett társával és annak anyjával feltehetőleg féltékenységtől indítva, majd magával is végzett.

Az egész az én hibám? – Hűtlenség és téveszmés féltékenység új megvilágításban

Amíg féltékenység kezelésében alkalmazott pszichológiai irányzatok közül a pszichodinamikai megközelítés a féltékenység egyéni élettörténetben fellelhető okaira összpontosít, addig a rendszerszemlélet a féltékenységet a házaspár közös problémájaként kezeli. Azt kutatja, mi hozza létre és mi tartja fenn a kapcsolatban a téveszmés féltékenység fantáziáit vagy a hűtlenséget. A párterápia során a féltékenység kezelésének egyik fontos fókusza, hogy a féltékenységet, vagy a hűtlenséget a kommunikáció sikertelen formájának tekintjük. Arra keressük a választ, mi a háttérben rejlő üzenet, amit a pár tagjai korábban nem tudtak tisztázni vagy felvállalni egymás előtt.

A felek olyan érzéseket rejtegetnek, titkolnak, amit korábban nem sikerült a partnerrel megosztani vagy a kísérlet kudarcba fulladt. Később a hűtlenség okozta fájdalom, vagy a megcsalástól való félelem, az alaptalan gyanúsítgatások gyötrelmei és a másik fél elzárkózása komoly gátjává válik, hogy a hűtlenséghez és a kapcsolati problémákhoz vezető útról és a valódi okokról őszintén lehessen beszélni. A viszony és a téveszmés fantáziák sok esetben menekülés a valódi párkapcsolati problémák és a tudattalan fájdalmak elől, utóbbinak az élettörténet korábbi szakaszaiban keresendő a gyökere.

Mindenkét félnek megvan a maga szerepe a folyamatban, és a pár mindkét tagjának változtatásra van szüksége. Ha sikerül tisztázni a hűtlenség, és az alaptalan féltékenység szerepét a kapcsolat történetében, és a felek nyíltan tudnak beszélni az afférról, és érzéseikről, amit a másik képes meghallgatni, megérteni és elfogadni, nagy megkönnyebbülés és felszabadulás érzés váltja fel a komor és nyomasztó kapcsolati hangulatot. Ekkor azonban még mindig hátravan a bizalom helyreállításának feladata, és a kapcsolat megújítása, ami aztán elvezethet a vágyott kapcsolati egyensúly helyreállításához.

Kérdés lehet továbbá, hogy mi a nem féltékeny fél viselkedésében, ami megerősíti a másik féltékenységét? Mi vezetett a téveszmés féltékenység, vagy hűtlenség kialakulásához és ki hogyan reagál a fennálló helyzetre? Bármilyen meglepően hangzik, bizonyos esetekben a téveszmés féltékenységgel üldözött ártatlan félnek is meglehet a maga tudattalan oka, hogy fenntartsa a másik viselkedését. A féltékenység és hűtlenség miatt megrekedt kapcsolatban a felek kerülő utakon járnak. Valójában elterelik a figyelmet az igazi problémáról, amelyet vagy ők maguk sem tudatosítottak még vagy nehezükre esik megfogalmazni és felvállalni azt a másik előtt. Megvannak tehát a téveszmés féltékenység és a hűtlenség egyéni okai is, amelyek feltárása és gyógyítása elengedhetetlen fontosságú, ám a rosszul rögzült kommunikációs szokások és reakciók megváltoztatásában, valamint a bizalom helyreállításában mindkét félnek fontos segítő szerepe van.

ETS.

Ajánlott irodalom: Ayala Malach Pines: A féltékenység – Okok, tünetek, gyógymódok, Fiste-Saxum, 2000

További Konfliktus klinika cikkek a témában:

Teremtő féltékenység - Önismereti csoport egyének és párok részére

A zöld szemű szörny titkai – A féltékenység jelensége és pszichés okai

Szelídítsünk szörnyet! – Mit tegyek, ha féltékeny vagyok a páromra?

Indulat és féltékenység - Az egészet csak képzeled? - Tanácsok megszállottaknak

Féltékeny gyilkosok

Irigység a nők barátságában

Mi a baj velem? -  A féltékenység pszichoanalitikus szemmel és azon túl

Segítség! Megőrjít a féltékenység! - A féltékenység anatómiája
Szabaduljon meg a féltékeny fantáziáktól itt és most!

Kérdés az olvasóhoz:

Mi a szerepe a féltékenységnek párkapcsolatában?

Egyéni és párkapcsolati tanácsadás

Lélekportál

Segítség! Megőrjít a féltékenység! - A féltékenység anatómiája

Ha a számunkra értékes kapcsolatot vélt vagy valós veszély fenyegeti az életünkben, szerelemféltéssel reagálunk. Így van ez, mióta világ a világ. De mi is pontosan, az a gyötrelmes, kínzó érzés, amit féltékenységnek hívunk? Egyszerűen fogalmazva összetett reakció egy fenyegetőnek ítélt helyzetben, amikor azt éljük át, hogy a számunkra fontos kapcsolatot egy harmadik fél elveheti tőlünk. A lélek anatómiája szerint az említett összetett reakció érzelmi, gondolati, és fizikai komponenseit különböztetjük meg. Fájdalmat, haragot, dühöt, irigységet, szomorúságot, félelmet és megaláztatást érzünk. Olyan gondolatok járnak a fejünkben, hogy: „Már nem vagyok elég vonzó a páromnak.” vagy „Most aztán mindenki rajtam fog röhögni.” stb. Reszketni kezd a testünk, nyugtalanok vagyok, alig kapunk levegőt, izzadunk, felgyorsul a pulzus és vérbőség keletkezik a szervezetben.

Irigység a nők barátságában - avagy hogyan járulhat hozzá a féltékenység személyes fejlődésünkhöz?

A féltékenység, az irigység, és a vetélkedés nemcsak szerelmi kapcsolatainkat teheti tönkre, a barátnők is jól ismerik, milyen pusztításra képes az irigység démona. Nemcsak barátnőnkre lehetünk féltékenyek, hanem barátnőnk többi barátnőjére, párunk barátairól nem is beszélve. A vetélkedés tárgyának örök klasszikusai a barátnő külseje, lénye, hogy mennyire kedvelik a férfiak és a nők, van-e gyereke és milyen szakmai sikerekkel büszkélkedhet. Ha elveszítjük a kapcsolatot eredeti énünkkel, hajlamossá válunk kényszeresen hasonlítgatni magunkat például barátnőnkhöz is. Önmagunk másokhoz mérése egyébként normális és hasznos viselkedés, hiszen pontosan abban segít, hogy elhatárolódjunk másoktól, és megerősítsük önazonosságunkat, amely fontos része az egészséges személyiségfejlődésnek. Figyeljünk hát oda irigy gondolatainkra és ahelyett, hogy teret adnánk az önmarcangolásnak, és mérgezni kezdenénk legjobb barátnőnkkel való kapcsolatunkat, fordítsuk hasznunkra féltékeny nyugtalanságunkat. Hogyan?

Szelídítsünk szörnyet! - Mit tegyek, ha féltékeny vagyok a páromra?

Férfi és nő sosincs egyedül a világon. Mindig akadnak személyek, akiket érdekesnek találhat a társa vagy, aki felfigyelhet kedvesére. Ha nem kételkedik önmagában és párját boldognak látja, kapcsolatuk pedig jól működik, bárki tűnik fel a színen, az esetleges kapcsolati féltékenység mindig kezelhető marad, és nem okoz különösebb problémát. Ha azonban állandó bizonytalanság érzés kínozza, és visszatérő féltékenységi jelenetekkel okoz kellemetlen pillanatokat párkapcsolatában, tartson önvizsgálatot!

A „zöld szemű szörny” titkai – A féltékenység jelensége és pszichés okai

"A féltékenységtől óvjad szíved!

Zöldszemű szörny az, iszonyú,

Álnok kígyó, mely önmaga mérgét issza."

Jago Otello-hoz  - Guiseppe Verdi: Otello

Ő az egyik legérzékenyebb, legbirtoklóbb és legkérhetetlenebb fenevad a szörnyek panoptikumában. Bizony nem könnyű feladat megszelídíteni, ha egyszer szembekerülünk vele. Alaptalanul retteg, hogy legféltettebb kincseire mások is szemet vetnek, ráadásul minden helyzetben igazolást lát arra, hogy félelmei indokoltak. Birtokolja és tulajdonának tekinti kapcsolatait, csupán akkor érzi magát biztonságban, ha kontrollálni tudja azokat. Fenyegetettség érzését úgy képes csillapítani, ha uralkodik mások felett, és amikor csak lehet, ellenőrzése alatt tartja őket. Hajlamos a rivalizálásra, a kudarcok megsemmisítően hatnak rá. Számonkérő, ellentmondást nem tűrő, s mivel félelmeit jogosnak véli, kérlelhetetlen. Ez tehát ő, a „zöld szemű szörny”.