Keresés ebben a blogban

A következő címkéjű bejegyzések mutatása: erőszakmentes kommunikáció. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: erőszakmentes kommunikáció. Összes bejegyzés megjelenítése

2020. május 2., szombat

Kritika őszintén - Zsiráf vagy sakál nyelven mondod?


Marshall Rosenberg módszere az erőszakmentes kommunikáció (EMK) az együttérzés nyelvére tanít. A model a zsiráf és sakál nyelv kifejezést is használja, ami az erőszakmentes és a bántalmazó kommunikáció megkülönböztetésére szolgál. A zsiráf a legnagyobb szívvel rendelkező szárazföldi állat, ezért let az erőszakmentes kommunikáció szellemiségének nagykövete. A két nyelv megmutatja nekünk, milyen szemüvegen keresztül nézünk a világra, amikor a zsiráf vagy amikor a sakál tudatosság jellemez bennünket. A sakál nyelv a kritizálás, a támadás, az ítélkezés, a jó-rossz megkülönböztetés, az összehasonlítás, a cimkézés, és a minősítés nyelve. Amikor összehasonlítunk embereket, helyzeteket, dolgokat, akkor le- vagy felértékeljük választásainkat. Azt mondjuk ilyenkor, te jobban vagy rosszabbul csinálod ezt vagy azt. Sakál nyelvet használunk, amikor eszerint utasítjuk a másikat vagy az elvárásunk szerint várjuk, hogy a másik cselekedjen, szembesítjük azzal, szerintünk mi a kívánatos, elvárható, illő egy adott helyzetben. “Nekem van igazam, te tévedsz!”

2020. április 4., szombat

Indulatkezelés 1x1


Néhány indulatkezelési technikára szeretném felhívni a figyelmedet. Ezekre jó, ha rendszeresen figyelsz és alkalmazod őket. Kérlek, írj magadnak emlékeztetőt egy kártyára, hogy szem előtt legyenek és mindig lásd, mik azok a szempontok, amikről érdemes nem elfelejtkezned.

2020. március 30., hétfő

Vita helyett - Kommunikáció kritikus helyzetekben



A koronavírus miatt kialakult extrém élethelyzetben az indulat- és konfliktuskezelés még nagyobb figyelmet és tudatosságot igényel. Fontos megtanulnod, hogyan reagálj, amikor a párod, egy családtagod vagy bárki más dühös vagy feszült a környezetedben. Emlékezz arra, hogy akár a te dühös érzésedről, akár a partnered haragjáról legyen szó, rosszul kommunikált szükséglet áll mögötte. Amikor dühösek ránk és kritizálnak bennünket, az a leggyakoribb reakciónk, hogy védekezni kezdünk, magyarázkodunk, a saját igazunkat kezdjük bizonygatni vagy visszatámadunk és a másikat hibáztatjuk. Ismerős? Az erőszakmentes kommunikáció azt tanítja meg, hogy légy tudatos és ne vedd magadra, amit hallasz, hanem segíts kifejezni partnerednek, miért dühös valójában!

2020. január 11., szombat

Tanítsd meg gyermekednek a harag egészséges kifejezését!


Vess véget a hisztinak és a duzzogásnak azzal, hogy megtanítod gyermekednek a harag egészséges és megengedhető kifejezését. Nincs baj azzal, amikor haragszunk, csak azzal, ahogyan mások tudtára adjuk, hogy valami nem elfogadható számunkra. Segíts gyermekednek megfogalmazni, mi esik rosszul neki, légy az érzéseivel empatikus, és fogjatok közös ötletelésbe, mi a teendő legközelebb!