Milyen gondolatokkal táplálod a haragodat? Légy résen!

Tudatos vagy a párbeszédre, amit folytatsz magadban? Észreveszed, hogy ítélkező vagy magaddal és másokkal szemben is? Jó, ha tudod, hogy a negatív gondolatok úgy hatnak, mint olaj a tűzre, amikor dühös vagy. Az indulatkezelés egyik hatékony módja, amikor megtanulsz tudatossá válni a magadban folytatott belső párbeszédre, és figyelsz arra, hogy ne fordítsd magad vagy mások ellen. Az ítélkező gondolatok, a bennünk élő negatív hangok forrása a szüleink, a fontos felnőttek és társak, akik hatottak ránk az életünk során. Észrevétlenül visszhangoznak bennünk, és meghatározzák, hogyan viszonyulunk magunkhoz és a világhoz, ezért különösen fontos, hogy ne táplálj magadban olyan gondolatokat, amik az ellenségeddé válnak.

Gondold végig, mik a legnagyobb félelmeid? Ezek milyen gondolatokhoz, hitrendszerekhez, sémákhoz, programokhoz kapcsolódnak benned? 

Pl.: Félelem: “Elfordulnak tőlem, ha bízni kezdek másokban!”

Kapcsolódó hitrendszer: “Nem bízok senkiben” és “Nem érdemlem, meg hogy szeressenek!” stb. Milyen hitrendszerek hatnak a te életedre? Ezek a hitrendszerek táplálják a negatív gondolataid sokaságát, amik meghatározzák a döntéseidet, az énképedet és a viselkedésed.

Annak is nagy jelentősége van, milyen sötét törvényeket (negatív hitrendszereket) hordoznak az őseid. Ezek rád is hatással lehetnek. A felmenőidnél megjelenő lehetséges félelmek áttekintésével tudod mélyebben feltérképezni ezeket a törvényeket. Ehhez érdemes családfát készítened legalább a dédszülőkig és mindenkiről néhány sorban a legfontosabb sorsjellemzőket, külső-belső tulajdonságokat és az életükben megjelenő legnagyobb kihívásokat lejegyzetelni. 

Pl.: A felmenőim legtöbb félelme arra vonatkozik, hogy elhagyják őket! Ez a félelem számos visszatérő helyzetet vonzott az életükbe, olyan, mint egy árnyék, ami kísért, mintha nem tudnának szabadulni tőle. Az életükben megjelenő sötét törvény: “Elhagynak”, “A férfiak szolgája vagyok”, “Áldozat vagyok” vagy “Egyedül kell helytállnom” stb. Gondold végig, mi az, amit te is hordozol magadban a felmenőidtől és ami visszatérően teremti a valóságodat?

Amikor látnod a hitrendszereid térképét, azt is pontosan látod, hogy milyen alapvető viszonyulásodon érdemes mélyebben dolgozni, ami dühöt, ítéletet, elutasítást vált ki benned. Például a magas elvárások magaddal és másokkal szemben türelmetlenné és elégedetlenné tesznek. Ha csak akkor érzed jól magad, ha tökéletesen teljesítesz, akkor nehezen lazítasz és a kapcsolataid is megszenvedik a szigorúságodat. A türelmetlenségedre a gyógyír, ha megtanulod elfogadni magad feltétel nélkül, és amikor örülni tudsz akkor is, ha nem engedsz a tökéletességre törekvés csábításának. Ebben a Belső Gyermekkel való gyógyító kapcsolat nagy segítségedre tud lenni. Amikor megtanulod a Belső Gyermek és a Belső Szülő hangját elküníteni magadban és tisztelettel, figyelemmel és feltétel nélküli szeretettel fordulsz a Belső Gyermek felé, elkezdődik a gyógyulás, amit az egyre hatékonyabb indulatkezelésben is megtapasztalsz.

Kezdd azzal, hogy megszólítod a Belső Gyermeket és bátorítod őt, hogy megnyíljon, mik a legbelsőbb vágyai, mire van szüksége, mi esne a legjobban neki bizonyos helyzetekben. Legyél támasza, segítője, és teljesítsd a kéréseit. Légy számára olyan szülő, akit mindig is kívántál volna magadnak. Ha megtanulod a Belső Gyermek igényeit is figyelembe venni a döntéseidben, akkor lehetsz igazán felszabadult és kiegyensúlyozott. Tegyél egy próbát és szólítsd meg őt egy írásos párbeszéd formájában, ahol a Belső Szülő kérdez, és a Belső Gyermek válaszol! Meg fogsz lepődni, mi minden kerül felszínre!

ETS.